4 ผักต้านภัย! ป้องกันมะเร็งกระเพาะอาหาร

มะเร็งกระเพาะอาหาร โรคร้ายที่คร่าชีวิตผู้คนมากมาย การป้องกันจึงเป็นสิ่งสำคัญ ธรรมชาติได้มอบ ผัก 4 ชนิด เปี่ยมพลังต้านมะเร็ง บทความนี้ขอแนะนำให้รู้จัก พร้อมวิธีทานให้ได้ประโยชน์สูงสุด

1. บร็อคโคลี่: อุดมไปด้วย ซัลโฟราเฟน สารต้านมะเร็ง ช่วยยับยั้งเซลล์มะเร็ง บล็อกโคลี่มีวิตามินซีสูง เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

วิธีทาน: ทานสด ลวก ต้ม หรือผัด

2. ดอกกะหล่ำปลี: เต็มไปด้วย อินโดล-3-คาบินอล ยับยั้งการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็ง ดอกกะหล่ำปลีมีใยอาหารสูง ช่วยระบบย่อยอาหาร

วิธีทาน: ทานสด ลวก ต้ม นึ่ง หรือผัด

3. มะเขือเทศ: อุดมไปด้วย ไลโคปีน สารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดความเสี่ยงมะเร็งกระเพาะอาหาร มะเขือเทศมีวิตามินซีและโพแทสเซียมสูง ดีต่อสุขภาพหัวใจ

วิธีทาน: ทานสด ปรุงอาหาร หรือทำน้ำมะเขือเทศ

4. ผักบุ้ง: เต็มไปด้วย เบต้าแคโรทีน ต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดความเสี่ยงมะเร็ง ผักบุ้งมีวิตามินเอและแคลเซียมสูง บำรุงสายตาและกระดูก

วิธีทาน: ทานสด ลวก ต้ม หรือผัด

เคล็ดลับเพิ่มพลังต้านมะเร็ง

• ทานผักทั้ง 4 ชนิดสลับกัน
• ทานผักหลากสี หลากชนิด เพิ่มสารอาหาร
• ทานผักเป็นประจำ อย่างน้อยวันละ 400 กรัม
• ปรุงอาหารแบบนึ่ง ต้ม ลวก instead of ทอด
• ทานผักสดๆ instead of ผ่านความร้อนนาน

ผัก 4 ชนิด นี้ เปรียบเสมือนยาธรรมชาติ ช่วยปกป้องคุณจากมะเร็งกระเพาะอาหาร หันมาทานผักให้เพียงพอ สม่ำเสมอ ร่างกายของคุณจะแข็งแรง ห่างไกลจากโรคร้าย

เพิ่มพลังการค้นหาด้วยคำหลัก:

• มะเร็งกระเพาะอาหาร
• ผักต้านมะเร็ง
• บร็อคโคลี่
• ดอกกะหล่ำปลี
• มะเขือเทศ
• ผักบุ้ง
• อาหาร
• โภชนาการ
• สุขภาพ