6 อ. ป้องกันมะเร็ง: โล่ห์รบเพื่อสุขภาพ
06-Mar-2017 อ่าน : 5707 คน
.jpg)
6 อ. ป้องกันมะเร็ง: โล่ห์รบเพื่อสุขภาพ
มะเร็ง โรคร้ายที่คร่าชีวิตผู้คนมากมายต่อปี แต่อย่าเพิ่งท้อแท้ เพราะเรามีแนวทางป้องกันง่ายๆ ด้วย 6 อ. โล่ห์รบเพื่อสุขภาพของคุณ
1. อาหาร:
- ทานผักผลไม้: อย่างน้อยวันละ 5 หมู่ เน้นผักใบเขียว ผลไม้หลากสี อุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และใยอาหาร ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ลดความเสี่ยงมะเร็ง
- เลือกทานโปรตีนที่ดี: เน้นโปรตีนจากพืช ปลา ถั่ว ไข่ แทนเนื้อสัตว์แปรรูป ลดความเสี่ยงมะเร็งลำไส้ใหญ่
- จำกัดไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์: เลี่ยงอาหารทอด อาหารแปรรูป เลือกทานไขมันดีจากปลา ถั่ว อะโวคาโด
- ลดน้ำตาล เกลือ: ทานอาหารหวาน เค็ม แต่พอดี เลือกใช้น้ำตาลธรรมชาติ เกลือทะเล
- ดื่มน้ำเปล่า: อย่างน้อยวันละ 8 แก้ว ช่วยขับสารพิษ
2. ออกกำลังกาย:
- ขยับร่างกาย: อย่างน้อยวันละ 30 นาที เลือกกิจกรรมที่เหมาะสม เช่น เดินเร็ว วิ่ง ว่ายน้ำ เต้นแอโรบิค
- สร้างกล้ามเนื้อ: ฝึกยกน้ำหนัก เล่นโยคะ ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน เผาผลาญพลังงาน ลดความเสี่ยงมะเร็ง
3. อารมณ์:
- จัดการความเครียด: ฝึกสมาธิ โยคะ นั่งวิปัสสนา ผ่อนคลายความเครียด
- คิดบวก: มองโลกในแง่ดี ฝึกฝนอารมณ์ ลดความวิตกกังวล
4. งดสูบบุหรี่:
- เลิกสูบบุหรี่: ลดความเสี่ยงมะเร็งปอด ปากมดลูก และโรคร้ายอื่นๆ
- หลีกเลี่ยงควันบุหรี่: อยู่ห่างไกลจากผู้สูบบุหรี่
5. ดื่มแอลกอฮอล์แต่พอดี:
- ผู้หญิง: ดื่มไม่เกิน 1 แก้วต่อวัน ผู้ชาย:** ดื่มไม่เกิน 2 แก้วต่อวัน
- เลือกเครื่องดื่มแอลกอฮอล์: เลือกไวน์แดง เบียร์ แทนเหล้ากลั่น
6. ตรวจสุขภาพ:
- ตรวจสุขภาพประจำปี: ตรวจคัดกรองมะเร็งตามวัยและกลุ่มเสี่ยง
- สังเกตความผิดปกติ: รีบปรึกษาแพทย์หากพบอาการผิดปกติ
6 อ. แนวทางป้องกันมะเร็งง่ายๆ ที่คุณสามารถทำได้ เพื่อสุขภาพที่แข็งแรง ห่างไกลจากโรคร้าย
ประสบการณ์จากผู้ใช้จริง
มะเร็งกับการดูแล
มะเร็งกับการรักษา
มะเร็งกับอาหาร
โดยตั้งแต่ปี 1998 บริษัท เฟยดา จำกัด สาขาประจำประเทศไทย เริ่มดำเนินงานนำเข้า และเป็นตัวแทนจำหน่ายสมุนไพรเทียนเซียนแต่เพียงผู้เดียวในประเทศไทย
อ่านต่อ >>
ผลิตภัณฑ์ของเรา
ยาน้ำเทียนเซียน
เอ็กซ์แทร็คท์ พลัส
นิทรา เฮอร์เบิล ฟุทโซค
ติดต่อเรา
02-264-2217,02-264-2218,
02-264-2219
เวลาทำการ 08.30 น.-17.00 น.
[email protected]
213/5 อาคารอโศกทาวเวอร์ ชั้น 6 สุขุมวิท 21 คลองเตยเหนือ วัฒนา กรุงเทพ 10110