มะเร็ง ป้องกันได้หรือไม่? คำถามที่หลายคนอยากรู้

06-Feb-2017 อ่าน : 2139 คน

มะเร็ง ป้องกันได้หรือไม่? คำถามที่หลายคนอยากรู้

มะเร็ง เป็นโรคร้ายที่คร่าชีวิตผู้คนไปเป็นจำนวนมาก สร้างความสูญเสียและความโศกเศร้าให้กับครอบครัว หลายคนจึงตั้งคำถามว่า "มะเร็ง ป้องกันได้หรือไม่?"

คำตอบคือ มะเร็งป้องกันได้ แต่ไม่สามารถป้องกันได้ 100% เพราะสาเหตุของมะเร็งยังไม่แน่ชัด แต่มีปัจจัยเสี่ยงที่อาจนำไปสู่โรคร้ายนี้ ดังนั้น การป้องกันมะเร็งที่ดีที่สุด คือ การลดความเสี่ยง โดยปรับเปลี่ยนพฤติกรรม ดูแลสุขภาพ และตรวจคัดกรองมะเร็งเป็นประจำ

วิธีป้องกันมะเร็ง

ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน: ทานผักผลไม้ธัญพืช ลดเนื้อสัตว์แดง เนื้อแปรรูป อาหารหมักดอง อาหารรมควัน
ออกกำลังกายสม่ำเสมอ: ออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาที 3-5 วันต่อสัปดาห์
เลิกสูบบุหรี่: ควันบุหรี่มีสารก่อมะเร็ง เพิ่มความเสี่ยงต่อมะเร็งปอด และมะเร็งชนิดอื่นๆ
ดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่เหมาะสม: การดื่มแอลกอฮอล์มาก เพิ่มความเสี่ยงต่อมะเร็ง
รักษาน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ: โรคอ้วน เพิ่มความเสี่ยงต่อมะเร็งหลายชนิด

นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ: การนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ ส่งผลต่อระบบภูมิคุ้มกัน เพิ่มความเสี่ยงต่อมะเร็ง
จัดการความเครียด: ความเครียดเรื้อรัง ส่งผลต่อระบบภูมิคุ้มกัน เพิ่มความเสี่ยงต่อมะเร็ง
ฉีดวัคซีนป้องกันไวรัสตับอักเสบ B: ไวรัสตับอักเสบ B เพิ่มความเสี่ยงต่อมะเร็งตับ
ฉีดวัคซีนป้องกันมะเร็งปากมดลูก: วัคซีน HPV ช่วยลดความเสี่ยงต่อมะเร็งปากมดลูก
ตรวจสุขภาพเป็นประจำ: ผู้ที่มีอายุ 40 ปีขึ้นไป ควรตรวจสุขภาพเป็นประจำ เพื่อค้นหามะเร็งในระยะเริ่มต้น ซึ่งรักษาได้ง่าย มีโอกาสหายขาดสูง

การป้องกันมะเร็ง เป็นสิ่งที่ทุกคนทำได้ เพียงปรับเปลี่ยนพฤติกรรม ดูแลสุขภาพ และตรวจคัดกรองมะเร็งเป็นประจำ ก็สามารถลดความเสี่ยงต่อโรคร้ายนี้ ห่างไกลจากมะเร็ง มีสุขภาพที่ดี และใช้ชีวิตอย่างมีความสุข