เปลี่ยนวิถีชีวิตพิชิตมะเร็งกำเริบซ้ำ : คู่มือการดูแลตัวเองเพื่อสุขภาพที่แข็งแรง

14-Nov-2014 อ่าน : 4595 คน

เปลี่ยนวิถีชีวิตพิชิตมะเร็งกำเริบซ้ำ : คู่มือการดูแลตัวเองเพื่อสุขภาพที่แข็งแรง

มะเร็ง โรคร้ายที่สร้างความหวาดกลัว แม้จะผ่านการรักษาจนหายขาด แต่ยังมีความเสี่ยงที่มะเร็งจะ กำเริบซ้ำ บทความนี้จะมาแนะนำ วิธีปรับเปลี่ยนวิถีชีวิต เพื่อลดความเสี่ยง และเพิ่มโอกาสในการเอาชนะมะเร็ง

ปัจจัยเสี่ยงต่อมะเร็งกำเริบซ้ำ:

ชนิดของมะเร็ง: บางชนิดมีความเสี่ยงต่อการกำเริบซ้ำสูงกว่าชนิดอื่น
ระยะของมะเร็ง: มะเร็งที่ค้นพบในระยะแรก มีความเสี่ยงต่อการกำเริบซ้ำน้อยกว่า
สุขภาพโดยรวม: ระบบภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอ พฤติกรรมเสี่ยง
การรักษา: ประสิทธิภาพของการรักษา ผลข้างเคียง

วิธีปรับเปลี่ยนวิถีชีวิต:

ทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ: เน้นผักผลไม้ ธัญพืช โปรตีน ไขมันดี
หลีกเลี่ยงอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ: อาหารแปรรูป อาหารที่มีไขมันสูง อาหารหมักดอง
ออกกำลังกายสม่ำเสมอ: อย่างน้อย 30 นาที 3-5 วันต่อสัปดาห์
ควบคุมน้ำหนัก: รักษาน้ำหนักให้เหมาะสม
งดสูบบุหรี่: หลีกเลี่ยงควันบุหรี่
ดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่เหมาะสม: หรือ งดดื่ม
นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ: อย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อวัน
จัดการความเครียด: ฝึกสมาธิ โยคะ นั่งวิปัสสนา
ตรวจสุขภาพเป็นประจำ: ตามคำแนะนำของแพทย์