ผู้หญิงยุคใหม่ ใส่ใจสุขภาพ ห่างไกลมะเร็ง

20-Oct-2023 อ่าน : 365 คน

ผู้หญิงยุคใหม่ ใส่ใจสุขภาพ ห่างไกลมะเร็ง

ในยุคสมัยที่ผู้หญิงมีบทบาทสำคัญในสังคม หลายคนทุ่มเททั้งเวลาและแรงกายแรงใจให้กับหน้าที่การงาน ครอบครัว และกิจกรรมต่างๆ มากมาย จนอาจละเลยการดูแลสุขภาพ ส่งผลให้เสี่ยงต่อโรคร้ายต่างๆ โดยเฉพาะ "มะเร็ง" โรคร้ายที่คร่าชีวิตผู้หญิงไทยเป็นอันดับต้นๆ

ผู้หญิงยุคใหม่ จึงควรใส่ใจเรื่องการป้องกันมะเร็ง โดยเริ่มต้นจาก การปรับเปลี่ยนพฤติกรรม ดังนี้

ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เน้นผักผลไม้: เลือกทานอาหารที่มีกากใยสูง ช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานดี ป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่
ลดอาหารแปรรูป ไขมันอิ่มตัว และน้ำตาล: อาหารเหล่านี้ล้วนเพิ่มความเสี่ยงต่อมะเร็งเต้านม มะเร็งปากมดลูก และมะเร็งชนิดอื่นๆ
ออกกำลังกายสม่ำเสมอ: อย่างน้อย 30 นาที 5 วันต่อสัปดาห์ ช่วยลดความเสี่ยงต่อมะเร็งเต้านม มะเร็งลำไส้ใหญ่ และมะเร็งต่อมลูกหมาก

ลดหรือเลิกสูบบุหรี่: การสูบบุหรี่เป็นสาเหตุหลักของมะเร็งปอด และเพิ่มความเสี่ยงต่อมะเร็งชนิดอื่นๆ
ดื่มแอลกอฮอล์แต่พอดี: การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป เพิ่มความเสี่ยงต่อมะเร็งตับ มะเร็งปากมดลูก และมะเร็งเต้านม
นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ: การนอนหลับไม่เพียงพอ ส่งผลต่อระบบภูมิคุ้มกัน อ่อนแอต่อโรคร้ายต่างๆ
จัดการความเครียด: ความเครียดเรื้อรัง ส่งผลต่อระบบฮอร์โมน เพิ่มความเสี่ยงต่อมะเร็งเต้านม
ตรวจสุขภาพเป็นประจำ:
ตรวจมะเร็งปากมดลูก: ผู้หญิงอายุ 30 ปีขึ้นไป ควรตรวจทุก 1-3 ปี
ตรวจเต้านมด้วยตนเอง: ทุกเดือน
ตรวจแมมโมแกรม: ผู้หญิงอายุ 40 ปีขึ้นไป ควรตรวจทุก 1-2 ปี

ผู้หญิงยุคใหม่ ควรตระหนักถึงอันตรายของโรคมะเร็ง ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมดูแลสุขภาพ และหมั่นตรวจสุขภาพเป็นประจำ เพื่อห่างไกลจากโรคร้าย และใช้ชีวิตอย่างมีความสุข