10 ผลไม้ไทย มีคุณสมบัติและสารต้านมะเร็งหลายชนิด

09-Jun-2023 อ่าน : 718 คน

10 ผลไม้ไทย มีคุณสมบัติและสารต้านมะเร็งหลายชนิด

ในยุคสมัยที่ มลพิษ อาหารแปรรูป และความเครียด เป็นปัจจัยเสี่ยงต่อโรคร้ายต่างๆ การทานอาหาร ที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ จึงเป็นสิ่งสำคัญ ผลไม้ เป็นแหล่งสารอาหารชั้นดี มีวิตามิน เกลือแร่ และใยอาหาร ที่ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน และลดความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ รวมถึงโรคมะเร็ง

ประเทศไทย อุดมไปด้วยผลไม้หลากหลายชนิด ที่มีคุณสมบัติ และสารต้านมะเร็ง สูง วันนี้ เราขอแนะนำ 10 ผลไม้ไทย ที่หาซื้อง่าย ทานอร่อย และดีต่อสุขภาพ

1. มะม่วงน้ำดอกไม้สุก: อุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีน วิตามินซี และวิตามินอี ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ลดความเสี่ยงต่อมะเร็งปอด มะเร็งเต้านม และมะเร็งลำไส้ใหญ่

2. มะเขือเทศราชินี: อุดมไปด้วยไลโคปีน ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ลดความเสี่ยงต่อมะเร็งต่อมลูกหมาก มะเร็งปอด และมะเร็งกระเพาะอาหาร

3. มะละกอสุก: อุดมไปด้วยวิตามินซี วิตามินเอ และเบต้าแคโรทีน ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน และลดความเสี่ยงต่อมะเร็งปากมดลูก มะเร็งปอด และมะเร็งลำไส้ใหญ่

4. กล้วยไข่: อุดมไปด้วยโพแทสเซียม แมกนีเซียม และใยอาหาร ช่วยควบคุมความดันโลหิต ระบบขับถ่าย และลดความเสี่ยงต่อมะเร็งลำไส้ใหญ่

5. มะม่วงยายกล่ำ: อุดมไปด้วยวิตามินซี เบต้าแคโรทีน และใยอาหาร ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน และลดความเสี่ยงต่อมะเร็งปอด มะเร็งเต้านม และมะเร็งลำไส้ใหญ่

6. มะปรางหวาน: อุดมไปด้วยวิตามินซี วิตามินเอ และใยอาหาร ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน และลดความเสี่ยงต่อมะเร็งผิวหนัง มะเร็งปอด และมะเร็งลำไส้ใหญ่

7. แคนตาลูปเนื้อเหลือง: อุดมไปด้วยวิตามินซี วิตามินเอ และเบต้าแคโรทีน ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน และลดความเสี่ยงต่อมะเร็งปอด มะเร็งเต้านม และมะเร็งลำไส้ใหญ่

8. มะยงชิด: อุดมไปด้วยวิตามินซี วิตามินเอ และใยอาหาร ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน และลดความเสี่ยงต่อมะเร็งผิวหนัง มะเร็งปอด และมะเร็งลำไส้ใหญ่

9. มังคุด: อุดมไปด้วยแซนโทน ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ยับยั้งเซลล์มะเร็ง และลดความเสี่ยงต่อมะเร็งหลายชนิด

10. แก้วมังกร: อุดมไปด้วยวิตามินซี วิตามินเอ และใยอาหาร ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ลดความเสี่ยงต่อมะเร็งลำไส้ใหญ่ มะเร็งปอด และมะเร็งช่องปาก

ทานผลไม้ไทยเป็นประจำ ควบคู่กับการทานอาหารครบ 5 หมู่ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ และจัดการความเครียด เพื่อสุขภาพที่ดีและห่างไกลจากโรคร้าย