07-Jun-2023 อ่าน : 372 คน
การป่วยเป็นมะเร็ง นั้น แน่นอนว่าย่อมส่งผลต่อทั้งร่างกายและจิตใจ แต่รู้หรือไม่ว่า การดูแลตัวเองอย่างถูกวิธีนั้น จะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีและใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุข แม้จะต้องเผชิญกับโรคร้ายนี้
ต่อไปนี้คือ 6 วิธีดูแลตัวเองเป็นมะเร็ง ดูแลตัวเองให้สุขได้
1. ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เน้นผัก ผลไม้ และธัญพืช
การทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ในปริมาณที่เหมาะสม จะช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็นต่อการฟื้นฟูและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน เลือกทานผัก ผลไม้ และธัญพืชให้หลากหลายชนิด เพราะอุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และใยอาหาร
2. ดื่มน้ำให้เพียงพอ
น้ำเปล่าเป็นสิ่งสำคัญต่อร่างกาย ช่วยให้ระบบต่างๆ ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ดื่มน้ำให้เพียงพออย่างน้อยวันละ 8 แก้ว
3. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
การออกกำลังกายช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ กระดูก และระบบภูมิคุ้มกัน เลือกประเภทและความหนักเบาของการออกกำลังกายที่เหมาะกับสภาพร่างกาย
4. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ช่วยให้ร่างกายได้ซ่อมแซมตัวเอง ลดความเครียด และเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ควรนอนหลับพักผ่อนให้ได้อย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อวัน
5. จัดการความเครียด
ความเครียดส่งผลเสียต่อระบบภูมิคุ้มกัน หาวิธีจัดการความเครียด เช่น การฝึกสมาธิ การโยคะ การฟังเพลง การอ่านหนังสือ หรือการทำกิจกรรมที่ผ่อนคลาย
6. พบแพทย์ตามนัด
การพบแพทย์ตามนัดเป็นสิ่งสำคัญเพื่อติดตามผลการรักษา ตรวจหาภาวะแทรกซ้อน และรับคำแนะนำในการดูแลตัวเอง
นอกจาก 6 วิธีนี้แล้ว ยังมีสิ่งอื่นๆ ที่สามารถช่วยดูแลตัวเองเป็นมะเร็ง ดูแลตัวเองให้สุขได้ เช่น
การดูแลตัวเองเป็นมะเร็งนั้น ไม่ได้ยากเกินไป เพียงแค่ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิต ทานอาหาร ออกกำลังกาย พักผ่อนให้เพียงพอ และจัดการความเครียด ก็จะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีและใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุข แม้จะต้องเผชิญกับโรคร้ายนี้
โดยตั้งแต่ปี 1998 บริษัท เฟยดา จำกัด สาขาประจำประเทศไทย เริ่มดำเนินงานนำเข้า และเป็นตัวแทนจำหน่ายสมุนไพรเทียนเซียนแต่เพียงผู้เดียวในประเทศไทย
อ่านต่อ >>
ยาน้ำเทียนเซียน
เอ็กซ์แทร็คท์ พลัส
นิทรา เฮอร์เบิล ฟุทโซค
02-264-2217,02-264-2218,
02-264-2219
เวลาทำการ 08.30 น.-17.00 น.
[email protected]
213/5 อาคารอโศกทาวเวอร์ ชั้น 6 สุขุมวิท 21 คลองเตยเหนือ วัฒนา กรุงเทพ 10110