6 วิธีดูแลตัวเองเป็นมะเร็ง ดูแลตัวเองให้สุขได้

07-Jun-2023 อ่าน : 368 คน

6 วิธีดูแลตัวเองเป็นมะเร็ง ดูแลตัวเองให้สุขได้

การป่วยเป็นมะเร็ง นั้น แน่นอนว่าย่อมส่งผลต่อทั้งร่างกายและจิตใจ แต่รู้หรือไม่ว่า การดูแลตัวเองอย่างถูกวิธีนั้น จะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีและใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุข แม้จะต้องเผชิญกับโรคร้ายนี้

ต่อไปนี้คือ 6 วิธีดูแลตัวเองเป็นมะเร็ง ดูแลตัวเองให้สุขได้

1. ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เน้นผัก ผลไม้ และธัญพืช

การทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ในปริมาณที่เหมาะสม จะช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็นต่อการฟื้นฟูและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน เลือกทานผัก ผลไม้ และธัญพืชให้หลากหลายชนิด เพราะอุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และใยอาหาร

2. ดื่มน้ำให้เพียงพอ

น้ำเปล่าเป็นสิ่งสำคัญต่อร่างกาย ช่วยให้ระบบต่างๆ ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ดื่มน้ำให้เพียงพออย่างน้อยวันละ 8 แก้ว

3. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

การออกกำลังกายช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ กระดูก และระบบภูมิคุ้มกัน เลือกประเภทและความหนักเบาของการออกกำลังกายที่เหมาะกับสภาพร่างกาย

4. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ

การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ช่วยให้ร่างกายได้ซ่อมแซมตัวเอง ลดความเครียด และเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ควรนอนหลับพักผ่อนให้ได้อย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อวัน

5. จัดการความเครียด

ความเครียดส่งผลเสียต่อระบบภูมิคุ้มกัน หาวิธีจัดการความเครียด เช่น การฝึกสมาธิ การโยคะ การฟังเพลง การอ่านหนังสือ หรือการทำกิจกรรมที่ผ่อนคลาย

6. พบแพทย์ตามนัด

การพบแพทย์ตามนัดเป็นสิ่งสำคัญเพื่อติดตามผลการรักษา ตรวจหาภาวะแทรกซ้อน และรับคำแนะนำในการดูแลตัวเอง

นอกจาก 6 วิธีนี้แล้ว ยังมีสิ่งอื่นๆ ที่สามารถช่วยดูแลตัวเองเป็นมะเร็ง ดูแลตัวเองให้สุขได้ เช่น

เลิกสูบบุหรี่
ดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่เหมาะสม
รักษาความสะอาด
ล้างมือบ่อยๆ
หลีกเลี่ยงการสัมผัสกับสารเคมีอันตราย
พบปะสังสรรค์กับครอบครัวและเพื่อนฝูง
ทำกิจกรรมที่ชื่นชอบ

การดูแลตัวเองเป็นมะเร็งนั้น ไม่ได้ยากเกินไป เพียงแค่ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิต ทานอาหาร ออกกำลังกาย พักผ่อนให้เพียงพอ และจัดการความเครียด ก็จะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีและใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุข แม้จะต้องเผชิญกับโรคร้ายนี้