ปรึกษาผลิตภัณฑ์กับเรา

ดีกว่ารักษาคือการป้องกัน : เผยเคล็ดลับป้องกันมะเร็งเต้านม ภัยร้ายของผู้หญิง

24-Jun-2022     อ่าน : 6728 คน


 

ดีกว่ารักษาคือการป้องกัน : เผยเคล็ดลับป้องกันมะเร็งเต้านม ภัยร้ายของผู้หญิง

มะเร็งเต้านม โรคร้ายอันดับต้นๆ ของผู้หญิงไทย หลายคนอาจกังวล กลัว และหวาดหวั่นเมื่อเผชิญกับโรคร้ายนี้ แต่รู้หรือไม่ว่า "การป้องกันดีกว่าการรักษา" เราสามารถลดความเสี่ยง ป้องกันมะเร็งเต้านมได้ด้วยวิธีง่ายๆ

บทความนี้ ขอเสนอเคล็ดลับดีๆ ในการป้องกันมะเร็งเต้านม ดังนี้

1. ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน

  • เลือกรับประทานอาหารที่มีใยอาหารสูง เช่น ผัก ผลไม้ ธัญพืชไม่ขัดสี
  • ลดอาหารไขมันอิ่มตัว ไขมันทรานส์
  • ควบคุมน้ำหนัก
  • หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์

2. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

  • ออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาที 5 วันต่อสัปดาห์
  • เลือกกิจกรรมที่เหมาะกับตัวเอง เช่น เดิน วิ่ง ว่ายน้ำ เต้นแอโรบิค

3. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ

  • นอนหลับพักผ่อน 7-8 ชั่วโมงต่อวัน
  • หลีกเลี่ยงการนอนดึก

4. ตรวจคัดกรองมะเร็งเต้านมเป็นประจำ

  • ผู้หญิงอายุ 35 ปีขึ้นไป ควรตรวจคัดกรองมะเร็งเต้านมด้วยวิธีแมมโมแกรมทุกปี
  • ผู้หญิงที่มีความเสี่ยงสูง ควรเริ่มตรวจคัดกรองเร็วกว่าปกติ

5. ปรึกษาแพทย์หากมีความเสี่ยงสูง

  • ผู้หญิงที่มีประวัติครอบครัวเป็นมะเร็งเต้านม
  • ผู้หญิงที่มีการกลายพันธุ์ของยีน BRCA1 หรือ BRCA2
  • ผู้หญิงที่เคยได้รับรังสีบริเวณหน้าอก

6. เลี่ยงการสูบบุหรี่

  • สารเคมีในบุหรี่เพิ่มความเสี่ยงมะเร็งเต้านม

7. ควบคุมระดับฮอร์โมน

  • ผู้หญิงที่ใช้ยาฮอร์โมนเอสโตรเจนหรือฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน ควรปรึกษาแพทย์

8. ให้ความสำคัญกับสุขภาพจิต

  • ความเครียดสะสม ส่งผลต่อระบบฮอร์โมน เพิ่มความเสี่ยงมะเร็งเต้านม

9. เลี้ยงลูกด้วยนมแม่

  • การให้นมบุตรเป็นเวลา 6 เดือนขึ้นไป ช่วยลดความเสี่ยงมะเร็งเต้านม

10. ตรวจสุขภาพเป็นประจำ

  • ตรวจสุขภาพทั่วไปกับแพทย์เป็นประจำ
  • แจ้งแพทย์หากมีความผิดปกติของเต้านม เช่น ก้อนเนื้อ คลำเจอตุ่ม แผล

มะเร็งเต้านม ไม่ได้น่ากลัวเสมอไป หากเรารู้เท่าทัน ป้องกัน ดูแลสุขภาพ ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม หมั่นตรวจคัดกรอง มะเร็งเต้านมก็ไม่ใช่โรคร้ายที่ยากเกินจะเอาชนะ

"การป้องกัน ย่อมดีกว่าการรักษา"

 

 

ปรึกษาผลิตภัณฑ์ยาจีน

กรุณากรอกแบบฟอร์ม เจ้าหน้าที่จะติดต่อกลับภายใน 24 ชั่วโมง


มะเร็งกับการรักษา

มะเร็งกับการดูแล

มะเร็งกับอาหาร