น้ำตาลฟรุกโตส: สาเหตุแอบแฝง คร่าชีวิตผู้หญิงญี่ปุ่นด้วยมะเร็งลำไส้ใหญ่

29-Apr-2022 อ่าน : 674 คน

น้ำตาลฟรุกโตส: สาเหตุแอบแฝง คร่าชีวิตผู้หญิงญี่ปุ่นด้วยมะเร็งลำไส้ใหญ่

มะเร็งลำไส้ใหญ่ เป็นโรคมะเร็งที่คร่าชีวิตผู้หญิงญี่ปุ่นมากเป็นอันดับ 1 สถิติสะเทือนขวัญเผยให้เห็นว่า ผู้หญิงญี่ปุ่น 13 คน จะป่วยเป็นมะเร็งลำไส้ใหญ่ 1 คน

หนึ่งในสาเหตุสำคัญที่มองข้ามไม่ได้ คือ อันตรายแอบแฝงจากน้ำตาลฟรุกโตส ที่แฝงตัวอยู่ในอาหารและเครื่องดื่มที่เราคุ้นเคย

ทำไมน้ำตาลฟรุกโตสถึงอันตราย?

กระตุ้นการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็ง: น้ำตาลฟรุกโตส ถูกเปลี่ยนเป็นสารอาหารที่เซลล์มะเร็งลำไส้ใหญ่ใช้เป็นพลังงาน ส่งผลต่อการเจริญเติบโตของก้อนมะเร็ง
เพิ่มการดื้อยา: น้ำตาลฟรุกโตส กระตุ้นให้เซลล์มะเร็งดื้อต่อยาเคมีบำบัด ส่งผลต่อประสิทธิภาพการรักษา
ส่งผลเสียต่อระบบเผาผลาญ: น้ำตาลฟรุกโตส กระตุ้นให้ร่างกายสะสมไขมัน เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคอ้วน โรคเบาหวาน และโรคหัวใจ ซึ่งล้วนเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อมะเร็งลำไส้ใหญ่

แหล่งซ่อนตัวของน้ำตาลฟรุกโตส

น้ำอัดลม: เครื่องดื่มยอดนิยม เต็มไปด้วยน้ำตาลฟรุกโตส ควรหลีกเลี่ยงหรือทานแต่น้อย
น้ำหวาน: เครื่องปรุงรส เติมความหวานให้กับอาหารและเครื่องดื่ม ควรเลือกใช้น้ำหวานจากธรรมชาติ เช่น น้ำผึ้ง น้ำอ้อย
ซอสมะเขือเทศ: ซอสปรุงรสยอดนิยม บางยี่ห้อมีน้ำตาลฟรุกโตสซ่อนอยู่ ควรอ่านฉลากโภชนาการก่อนซื้อ
โยเกิร์ต: ของหวานเพื่อสุขภาพ บางยี่ห้อมีน้ำตาลฟรุกโตสเติมแต่ง ควรเลือกโยเกิร์ตธรรมชาติ ทานคู่กับผลไม้สด
ผลไม้แปรรูป: ผลไม้กระป๋อง ผลไม้เชื่อม เต็มไปด้วยน้ำตาลฟรุกโตส ควรเลือกทานผลไม้สด

ปกป้องตัวเองจากมะเร็งลำไส้ใหญ่

ลดการทานน้ำตาลฟรุกโตส: เลือกทานอาหารสด ปรุงเอง หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป อ่านฉลากโภชนาการก่อนซื้อ
ทานผักและผลไม้: อุดมไปด้วยใยอาหาร ช่วยระบบขับถ่าย ลดความเสี่ยงของมะเร็งลำไส้ใหญ่
ออกกำลังกายสม่ำเสมอ: ช่วยควบคุมน้ำหนัก ลดความเสี่ยงของมะเร็งลำไส้ใหญ่
นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ: ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ลดความเสี่ยงของมะเร็งลำไส้ใหญ่
จัดการความเครียด: ความเครียดเรื้อรัง ส่งผลเสียต่อระบบภูมิคุ้มกัน เพิ่มความเสี่ยงของมะเร็งลำไส้ใหญ่
ตรวจสุขภาพเป็นประจำ: การตรวจหามะเร็งลำไส้ใหญ่ตั้งแต่เนิ่นๆ ช่วยเพิ่มโอกาสรอดชีวิต

ปกป้องตัวเองและคนที่คุณรัก จากมะเร็งลำไส้ใหญ่ ด้วยการลดการทานน้ำตาลฟรุกโตส ทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ และดูแลสุขภาพ