5 สุดยอดอาหารต้านมะเร็ง หาซื้อง่าย ทานอร่อย!

09-Aug-2019 อ่าน : 1875 คน

5 สุดยอดอาหารต้านมะเร็ง หาซื้อง่าย ทานอร่อย!

การป้องกันโรคมะเร็ง นอกจากดูแลสุขภาพ หลีกเลี่ยงปัจจัยเสี่ยงแล้ว "การทานอาหาร" ก็มีบทบาทสำคัญ เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ลดความเสี่ยงมะเร็ง

ในเนื้อหานี้ เราขอแนะนำ "5 สุดยอดอาหารต้านมะเร็ง" หาซื้อง่าย ทานอร่อย มาเป็นเกราะป้องกันโรคร้าย

1. ผักใบเขียว:

อุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น เบต้าแคโรทีน ลูทีน ฟอลเลต
ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ป้องกันเซลล์ถูกทำลาย
ตัวอย่างผักใบเขียว: ผักโขม คะน้า บร็อคโคลี่ ตำลึง ผักกาดหอม

2. เห็ด:

อุดมไปด้วยเบต้ากลูแคน สารต้านมะเร็ง เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
ช่วยยับยั้งการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็ง
ตัวอย่างเห็ด: เห็ดหอม เห็ดหลินจือ เห็ดนางฟ้า เห็ดออรินจิ

3. ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่:

อุดมไปด้วยแอนโทไซยานิน สารต้านอนุมูลอิสระ
ช่วยต่อต้านการอักเสบ ป้องกันเซลล์ถูกทำลาย
ตัวอย่างผลไม้ตระกูลเบอร์รี่: บลูเบอร์รี่ สตรอเบอร์รี่ แรซเบอร์รี่

4. มะเขือเทศ:

อุดมไปด้วยไลโคปีน สารต้านอนุมูลอิสระ
ช่วยปกป้องเซลล์จากมะเร็งต่อมลูกหมาก มะเร็งปอด
แนะนำให้ทานมะเขือเทศสุก

5. ธัญพืชเต็มเมล็ด:

อุดมไปด้วยใยอาหาร วิตามิน แร่ธาตุ
ช่วยระบบขับถ่าย ลดความเสี่ยงมะเร็งลำไส้ใหญ่
ตัวอย่างธัญพืชเต็มเมล็ด: ข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต ข้าวบาร์เลย์

เคล็ดลับการทานอาหารต้านมะเร็ง

ทานอาหารให้หลากหลาย เน้นผัก ผลไม้
เลือกวิธีปรุงอาหารที่เหมาะสม เช่น ต้ม นึ่ง อบ
ลดการทานอาหารแปรรูป ไขมันอิ่มตัว น้ำตาล
ดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอ
ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

การทานอาหารต้านมะเร็ง ร่วมกับการดูแลสุขภาพ พักผ่อนให้เพียงพอ หลีกเลี่ยงปัจจัยเสี่ยง จะช่วยลดความเสี่ยงมะเร็ง เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ให้ร่างกายแข็งแรง ห่างไกลจากโรคร้าย