ดูแลตัวเองอย่างไร ให้ห่างไกลมะเร็งลำไส้
02-Aug-2019 อ่าน : 1283 คน
.jpg)
ดูแลตัวเองอย่างไร ให้ห่างไกลมะเร็งลำไส้
มะเร็งลำไส้ใหญ่ เป็นหนึ่งในโรคมะเร็งที่พบได้บ่อยในคนไทย และเป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับต้นๆ แต่ข่าวดีคือ เราสามารถลดความเสี่ยงในการเกิดโรคนี้ได้ ด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิต
เทคนิคดูแลตัวเองห่างไกลมะเร็งลำไส้
1. ทานอาหารให้ถูกหลัก
- เน้นผักผลไม้: ควรทานผักผลไม้ให้ได้อย่างน้อย 5 ชนิดต่อวัน เพราะเป็นแหล่งใยอาหารชั้นดี ช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานดี ป้องกันมะเร็งลำไส้
- เลือกทานธัญพืช: ธัญพืชไม่ขัดสี เช่น ข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต ข้าวไรย์ อุดมไปด้วยใยอาหาร วิตามิน และแร่ธาตุ มีส่วนช่วยลดความเสี่ยงมะเร็งลำไส้
- จำกัดเนื้อแดง: การทานเนื้อแดงปริมาณมาก เพิ่มความเสี่ยงมะเร็งลำไส้ ควรทานเนื้อสัตว์อื่นๆ แทน เช่น ปลา ไก่ ไข่
- ลดอาหารแปรรูป: อาหารแปรรูป เช่น ไส้กรอก แฮม แบคอน มักมีไขมันอิ่มตัวและโซเดียมสูง ควรทานแต่น้อย
- จำกัดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์: การดื่มแอลกอฮอล์มาก เพิ่มความเสี่ยงมะเร็งลำไส้
2. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
- ควรออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาที 5 วันต่อสัปดาห์
- เลือกกิจกรรมที่เหมาะกับตัวเอง เช่น เดิน วิ่ง ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน
- การออกกำลังกายช่วยควบคุมน้ำหนัก ลดความเสี่ยงมะเร็งลำไส้
3. รักษาความสมดุลของน้ำหนัก
- น้ำหนักตัวที่มากเกินไป เพิ่มความเสี่ยงมะเร็งลำไส้
- ควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์มาตรฐาน
- เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
4. งดสูบบุหรี่
- การสูบบุหรี่เป็นสาเหตุหลักของมะเร็งปอด และเพิ่มความเสี่ยงมะเร็งชนิดอื่นๆ รวมถึงมะเร็งลำไส้
- การเลิกสูบบุหรี่เป็นสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพ
5. ตรวจสุขภาพเป็นประจำ
- ผู้ที่มีความเสี่ยงสูง เช่น คนที่มีประวัติครอบครัวเป็นมะเร็งลำไส้ ควรตรวจคัดกรองมะเร็งลำไส้เป็นประจำ
- แพทย์จะแนะนำวิธีการตรวจคัดกรองที่เหมาะสม
การดูแลตัวเองเหล่านี้ ช่วยลดความเสี่ยงมะเร็งลำไส้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ ควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมอย่างสม่ำเสมอ เพื่อสุขภาพที่ดี ห่างไกลโรค
ประสบการณ์จากผู้ใช้จริง
มะเร็งกับการดูแล
มะเร็งกับการรักษา
มะเร็งกับอาหาร
โดยตั้งแต่ปี 1998 บริษัท เฟยดา จำกัด สาขาประจำประเทศไทย เริ่มดำเนินงานนำเข้า และเป็นตัวแทนจำหน่ายสมุนไพรเทียนเซียนแต่เพียงผู้เดียวในประเทศไทย
อ่านต่อ >>
ผลิตภัณฑ์ของเรา
ยาน้ำเทียนเซียน
เอ็กซ์แทร็คท์ พลัส
นิทรา เฮอร์เบิล ฟุทโซค
ติดต่อเรา
02-264-2217,02-264-2218,
02-264-2219
เวลาทำการ 08.30 น.-17.00 น.
[email protected]
213/5 อาคารอโศกทาวเวอร์ ชั้น 6 สุขุมวิท 21 คลองเตยเหนือ วัฒนา กรุงเทพ 10110