05-Jul-2019 อ่าน : 1393 คน
.jpg)
การออกกำลังกายเป็นส่วนสำคัญในการดูแลสุขภาพ โดยเฉพาะสำหรับผู้ป่วยมะเร็ง การศึกษาหลายชิ้นชี้ให้เห็นว่า การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอสามารถช่วย:
อย่างไรก็ตาม ผู้ป่วยมะเร็งควรออกกำลังกายอย่างเหมาะสมกับสภาพร่างกาย บทความนี้ขอเสนอแนวทางการออกกำลังกายสำหรับผู้ป่วยมะเร็ง ดังนี้
1. ปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มออกกำลังกาย:
สิ่งสำคัญที่สุดคือต้องปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายใดๆ แพทย์จะประเมินสภาพร่างกายและแนะนำประเภท การออกกำลังกายที่เหมาะสมกับคุณ
2. เริ่มต้นอย่างช้าๆ:
หากไม่ได้ออกกำลังกายเป็นประจำ เริ่มต้นด้วยกิจกรรมเบาๆ เช่น เดิน ว่ายน้ำ หรือปั่นจักรยาน ค่อยๆ เพิ่มระยะเวลาและความเข้มข้นของการออกกำลังกายทีละน้อย
3. เลือกกิจกรรมที่คุณชอบ:
การออกกำลังกายจะสนุกยิ่งขึ้นหากคุณเลือกกิจกรรมที่คุณชอบ ลองกิจกรรมต่างๆ เช่น เต้นรำ โยคะ หรือเล่นกีฬา
4. ตั้งเป้าหมายที่ท้าทายแต่สมจริง:
ตั้งเป้าหมายที่ท้าทายแต่สมจริง การบรรลุเป้าหมายจะช่วยให้คุณมีแรงจูงใจในการออกกำลังกายต่อไป
5. ฟังร่างกายของคุณ:
หากรู้สึกเจ็บปวดหรืออ่อนเพลีย หยุดพักและปรึกษาแพทย์
ตัวอย่างกิจกรรมการออกกำลังกายสำหรับผู้ป่วยมะเร็ง:
